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健康保护骨骼!

发布时间:2019-11-15 点击量:

经常锻炼身体可以让身体变得更健康,让骨骼更健康,增强身体的免疫力,但是运动锻炼也是要有选择的,需要了解相关的知识,运动保护骨骼我们都知道,但是不能乱运动,所以下面就是运动保护骨能健康知识介绍。

有空学习一下也许以后会用到。女性发病率高于男性,“骨质疏松是一种常见病、多发病。老年人骨质流失的速度比骨质形成的速度快,骨星下降,骨质逐渐变脆,易患骨质疏松症。患有骨质疏松症的人,即便是很轻微的摔伤,也容易摔出骨折。”随着骨骼变得疏松脆弱,常见的骸部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。

骨质疏松的症状容易被忽视,一般来说,出现酸痛疼痛时,骨质疏松已经很严重了。但很少人到医院检查骨骼健康。大部分人像张大爷一样,等摔伤后到医院治疗,才知道患了骨质疏松症。”建议:女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人,每年应做一次骨密度检查。从年龄分布上看,老年人是骨质疏松症的多发群体。从性别分布上看,女性患者多于男性。老人应多运动

如何预防骨质疏松?老人家应该多晒晒太阳,多运动。因为紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨略代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨略有直接刺激作用。想要通过运动来保护骨略,就需要先学会上述给大家介绍的运动保护骨骼的健康知识,如果学会了这些知识,我们就可以很好的锻炼身体,保护骨骼的健康,还可以减少不合适不健康的运动,避免造成对骨略的伤害。避免运动不合理带来的伤害。